Πολύ συχνά υπάρχει η ανησυχία ότι το παιδί δεν τρώει καλά ή δεν πίνει το γάλα του, παρ’ ότι διατηρεί καλή ανάπτυξη. Στην Ελλάδα της παχυσαρκίας, καλό θα είναι να επαναπροσδιορίσουμε το τι σημαίνει μερίδα και τι πραγματικά χρειάζεται ένα παιδί στο καθημερινό του διαιτολόγιο, ακόμα και για τις <<αθώες>> τροφές όπως τα φρούτα ή τα έλαια. Θα πρέπει να υπάρχει μια ποικιλία παρεχόμενων τροφών, στις σωστές ποσότητες, σεβόμενοι την πείνα του παιδιού και όχι το ρολόι μας. Αν κάποια τροφή της εκάστοτε κατηγορίας δεν είναι επιθυμητή (πχ γάλα) υπάρχουν τόσες άλλες τροφές να καλύψουν τα κενά (πχ τυρί / γιαούρτι κτλ). Τέλος, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε το νερό!
Προσοχή λοιπόν στις μερίδες και στις απαιτήσεις μας από τα παιδιά!
ΜΕΡΙΔΕΣ ΤΡΟΦΩΝ
- Υγρά / Νερό:
- Γαλακτοκομικά:
- Φρούτα:
- Λαχανικά:
- Δημητριακά / Σιτηρά:
- Όσπρια:
- Κρέας:
- Αυγά:
- Ψάρια / Θαλασσινά:
- Λίπη – Έλαια:
Πηγή: Εθνικός διατροφικός οδηγός για Βρέφη, Παιδιά και Έφηβους.